123rf.com / patrickhastings / https://de.123rf.com/photo_37783630_variety-of-dietary-supplements-including-capsules-of-garlic-evening-primrose-oil-artichoke-leaf-oliv.html?downloaded=1

Gerade ab einem Alter von 50 Jahren fragen sich viele Menschen, ob Unternehmen nach wie vor ohne Einschränkungen möglich sind. Die Zeichen der Zeit sind bei einigen nicht aufzuhalten. Mit der richtigen Nahrungsergänzung sollen Aktivitäten jedoch nichts im Wege stehen. Doch was ist sinnvoll, was nicht?

Ab wann wäre eine Supplementierung sinnvoll?

Ärzte und Experten sprechen ab einem Alter von 65 Jahren von einem Menschen der älteren Generation. In Bezug auf ihre Gesundheit unterscheiden sich die meisten nicht von denen, die etwa zehn Jahre jünger sind. Allerdings kommt es hierbei auch ein wenig auf die Gene an. Einige erfreuen sich auch in diesem Alter noch bester Gesundheit. Andere kämpfen wiederum mit dem ersten Zwicken und Zwacken des Alters.

Ob eine Supplementierung nun sinnvoll ist, hängt im Prinzip davon ab, welche Beschwerden vorliegen. Aktiv sein ist in diesem Alter auch ohne Bedenken nach wie vor möglich. Einige spezielle Fälle können trotzdem die zusätzliche Verabreichung entsprechender Supplemente erfordern.

Der Stoffwechsel macht bei vielen nicht mehr so gut mit

Ein essentielles Element, welches nicht nur im Leben generell, sondern umso mehr im Alter eine Rolle spielt, ist der Stoffwechsel. Kommt man in ein bestimmtes Alter, ist die Ernährung vielleicht nicht mehr so ausgewogen, wie noch vor ein paar Jahren. Leider führt dies zu einer Einseitigkeit, die nicht selten negative Wirkung auf den eigenen Stoffwechsel hat.

In einem solchen Fall können Stoffwechseltabletten dabei helfen, die Verdauung in Gang zu halten. Sie enthalten zudem Substanzen, die natürlicher Herkunft sind und somit auch sehr verträglich. Wichtig hierbei ist, dass diese Tabletten auch für das gehobene Alter geeignet sind.

Vitamine und Mineralstoffe - Herrscht Mehrbedarf?

Was die Nährstoffe angeht, benötigen ältere Menschen laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) meist nicht mehr als jeder andere Erwachsene. Allerdings verrichten manche Prozesse im Körper nicht mehr so gut ihre Arbeit, wie noch vor ein paar Jahren. Daher kann es empfehlenswert sein, zusätzliche Vitamine oder Mineralstoffe einzunehmen.

Einen besonderen Stand nimmt hierbei Vitamin D ein. Es ist ohnehin schon schwierig über die Ernährung aufzunehmen. Dazu kommt, dass ältere Haut sie nicht mehr so gut per Sonneneinstrahlung aufnimmt. Daher ist es insbesondere für die Menschen sinnvoll, die krankheitsbedingt nicht so oft rauskommen, zusätzliches Vitamin D zu nehmen.

Ist der Spiegel zu niedrig, beeinflusst dies auch zusätzlich die Aufnahme von Calcium, die normalerweise über den Darm stattfindet. Um eine nach wie vor funktionierende Skelettmuskulatur zu gewährleisten, ist es demnach empfehlenswert, Calcium einzunehmen.

Gleiches gilt übrigens auch bei Vitamin B12. Bekommt der Körper zu wenig, ist das Risiko für eine Magenschleimhautentzündung gegeben.

Wichtig - Bluttest im Vorfeld ist empfehlenswert

Eine Sache, die man jedem nur wärmstens ans Herz legen kann, ist die regelmäßige Untersuchung der Blutwerte. Denn diese geben Aufschluss über einen Mangel und können ein rasches Eingreifen ermöglichen. Hierzu ist es lediglich erforderlich, mindestens einmal im Jahr zum Arzt zu gehen und ein entsprechendes Blutbild anzufordern.

Liegt ein Mangel vor, verabreicht der Arzt ein entsprechendes Präparat, um diesen möglichst rasch auszugleichen.

Die Wirksamkeit ist umstritten

Ein Faktor, der bei der Verabreichung von frei verkäuflichen Supplementen noch beachtet werden sollte, ist der, dass die Versprechungen der Hersteller laut Experten nicht immer auf medizinischen oder wissenschaftlichen Grundlagen beruhen. Manche der angebotenen Mittel sind beispielsweise wirkungslos, werden jedoch damit beworben, älteren Menschen besonders viel Lebensqualität zu vermitteln.

Umso wichtiger ist vor einer Einnahme die Überprüfung mittels Bluttest. Nur dann macht eine zusätzliche Supplementierung auch wirklich Sinn. Wer sich jedoch im Alter nach wie vor richtig fit fühlt, der sollte diese Lebenslust so lange genießen, wie ihm die Möglichkeit gegeben ist.